حرکات ورزشی در قبل از افطار توصیه نمی شود
بهترین زمان ورزش در ماه مبارک رمضان یک ساعت تا دو ساعت پس از افطاری است.
میزان گلوکز خون افراد در زمان روزه داری به حداقل می رسد و از سوی دیگر میزان تجمع اسید لاکتیک خون یا اسیدی شدن خون بالا می رود، بنابراین حرکات ورزشی در قبل از افطار به افراد توصیه نمی شود. از آن جایی که هوا گرم است به افراد و ورزشکاران توصیه می شود از زمان افطار تا سحر آب فراوانی بنوشند تا از این طریق میزان آب از دست رفته بدن در اثر تعریق جبران شود.
ارتباط بین تغذیه و ورزش
تغذیه و رعایت رژیم غذایی مناسب مهم ترین نقش را در کاهش وزن ایفا می کند، اما انجام فعالیت یا تمرینات ورزشی مناسب ،سوخت و ساز بدن را افزایش داده و مانع از بروز اضافه وزن یا چاقی می شود. با بیان اینکه میزان فعالیت بدنی افراد در ماه رمضان کاهش می یابد، افراد باید کاهش فعالیت بدنی خود را تا حدودی پس از زمان افطار جبران کنند.
No comments:
Post a Comment