روزه، دکمه «ریست» دستگاه گوارش است
و تنظیم کننده فیزیولوژی بدن
دکتر لائورن یکی از متخصصان سرشناس طب طبیعی در آمریکا تاکید کرد:
روزه داری که یکی از آداب مهم مذهبی در بیشتر ادیان جهان است، علاوه بر تاثیرات روحانی سودمند در واقع کلیدی برای تنظیم مجدد کل فیزیولوژی بدن است. دکتر لائورن دیویل در مقاله ای مینویسد: روزه داری درعین حال که راه کاری سودمند برای آرام سازی ذهن و نیز مقابله با خواستههای نفسانی است، مزایای بسیاری برای سلامت جسم و فیزیولوژی بدن دارد.
روزه گرفتن عامل افزایش فعالیت نوع خاصی از گلبول های سفید خون می شود و در نتیجه ظرفیت بدن را در شفا یافتن، بالا میبرد. دیویل تصریح کرد: ترجیح میدهمتاثیر روزه داری را به «دکمه ریست» رایانه بویژه برای دستگاه گوارش و رودهها تشبیه کنم چون دستگاه گوارش نیز مانند سایر اعضای بدن نیاز به استراحت دارد و اگر دائم در حال کار کردن و هضم غذا باشد، فرصتی برای بازسازی و ترمیم شدن پیدا نمیکند. پس اگر قادر به روزه گرفتن هستید و پزشک به دلایلی شما را از این کار مفید، منع نکرده است پس از روزه داری و امساک از پرخوری از آثار شگفت انگیز آن بر جسم و روانتان بهرهمند خواهید شد و به سلامتی خود کمک خواهید کرد. با توجه به دانستن این مطالب داشتن یک برنامه غذایی برای این شروع تازه بسیار موثر می باشد.
داشتن برنامه تغذیه ای برای روزه داری ضروری است
افراد باید قبل از آغاز ماه مبارک رمضان، در مورد شرایط فردی و تاثیرات روزه بر سلامتی با پزشک خود مشورت کنند و برنامه ریزی مناسبی برای غذا و خواب داشته باشند و حتی الامکان سعی کنند که برنامه غذایی جدید به گونه ای باشد که منجر به افزایش وزن نشود.
سحری یکی از وعده های غذایی اصلی در ماه مبارک رمضان است و بسیاری از پزشکان و متخصصان تاکید ویژه ای بر خوردن سحری دارند
وعده غذایی توصیه شده برای سحری:
دکتر لائورن یکی از متخصصان سرشناس طب طبیعی در آمریکا تاکید کرد:
روزه داری که یکی از آداب مهم مذهبی در بیشتر ادیان جهان است، علاوه بر تاثیرات روحانی سودمند در واقع کلیدی برای تنظیم مجدد کل فیزیولوژی بدن است. دکتر لائورن دیویل در مقاله ای مینویسد: روزه داری درعین حال که راه کاری سودمند برای آرام سازی ذهن و نیز مقابله با خواستههای نفسانی است، مزایای بسیاری برای سلامت جسم و فیزیولوژی بدن دارد.
روزه گرفتن عامل افزایش فعالیت نوع خاصی از گلبول های سفید خون می شود و در نتیجه ظرفیت بدن را در شفا یافتن، بالا میبرد. دیویل تصریح کرد: ترجیح میدهمتاثیر روزه داری را به «دکمه ریست» رایانه بویژه برای دستگاه گوارش و رودهها تشبیه کنم چون دستگاه گوارش نیز مانند سایر اعضای بدن نیاز به استراحت دارد و اگر دائم در حال کار کردن و هضم غذا باشد، فرصتی برای بازسازی و ترمیم شدن پیدا نمیکند. پس اگر قادر به روزه گرفتن هستید و پزشک به دلایلی شما را از این کار مفید، منع نکرده است پس از روزه داری و امساک از پرخوری از آثار شگفت انگیز آن بر جسم و روانتان بهرهمند خواهید شد و به سلامتی خود کمک خواهید کرد. با توجه به دانستن این مطالب داشتن یک برنامه غذایی برای این شروع تازه بسیار موثر می باشد.
داشتن برنامه تغذیه ای برای روزه داری ضروری است
افراد باید قبل از آغاز ماه مبارک رمضان، در مورد شرایط فردی و تاثیرات روزه بر سلامتی با پزشک خود مشورت کنند و برنامه ریزی مناسبی برای غذا و خواب داشته باشند و حتی الامکان سعی کنند که برنامه غذایی جدید به گونه ای باشد که منجر به افزایش وزن نشود.
سحری یکی از وعده های غذایی اصلی در ماه مبارک رمضان است و بسیاری از پزشکان و متخصصان تاکید ویژه ای بر خوردن سحری دارند
وعده غذایی توصیه شده برای سحری:
با توجه به اینکه مدت زمان زیادی تا افطار وجود دارد توصیه می شود روزه داران در سحری مقدار بیشتری مایعات بنوشند تا غلظت خونشان بالا نرود و کمتر احساس تشنگی کنند، بهتر است روزه دار در سحر حداقل دو لیوان آب بنوشد
غذاهای حاوی کربو هیدرات های پیچیده، میوه، سبزیجات و آب کافی مصرف شود زیرا کربوهیدرات های پیچیده دیرهضم هستند بنابراین احساس گرسنگی کمتری در طول روز ایجاد می شود
کربوهیدرات های پیچیده شامل : برنج، مرغ، ماهی، سویا، گوشت، تخم مرغ، میوه تازه و سبزیجات می شود.
غذاهای منع شده برای سحری:
افراد باید از مصرف غذاهای سرخ شده، چرب، ادویه دار و حاوی قند بالا خودداری کرده و در هنگام سحر از خوردن مواد غذایی در حجم بالا بپرهیزند و همچنین از نوشیدن چای زیاد، اجتناب کنند، زیرا کافئین موجود در چای، باعث دفع مقادیر زیادی آب و نمک های معدنی مورد نیاز بدن می شود.
از خوردن نمک، فلفل و ترشی جات خودداری کنید.
خوردن چند خرما و یا کشمش و مقداری عسل در انتهای سحر بسیار مناسب است
نکته بهداشتی:
پس از خوردن سحری نخ دندان و مسواک زدن نباید فراموش شود ، همچنین برای خوشبو ماندن دهان، قسمت داخلی لب ها، بالای دهان و زبان نیز بهتر است مسواک شود.
No comments:
Post a Comment